文/邓莉

邓莉老师的女性芳疗瑜伽案例--女性淋漓不尽的解决方案。

首先我们来看一下为什么要结合芳香疗法。芳香疗法-西方的草药学。解决女性淋漓不尽的精油原理是她们的化学分子有收敛的效果，有这类功效的精油有：乳香，丝柏，广藿香，岩玫瑰，橙花等。再根据不同植物科属的功效进行配伍来达到很好的减少经量及生理周期调整的的功效。同时与对女性生殖系统同样有功效的基础油（甜杏仁，月见草）调配成理疗按摩油，借助植物精油的快速渗透性可以20秒被皮肤吸收直达靶器官，从而产生明显的治疗效果。

第二部分再结合特定功效的瑜伽体式，配合芳疗瑜伽的五感疗法不仅从身体上，也从心里和情绪上都能很好的帮助到会员解决生理期中出现的各种问题。以下是针对淋漓不尽案例瑜伽体式的详细说明:一般女性的经期时间是为3-5天，出现淋漓不尽的情况时应从第五天开始介入，比如2日早上来，6日早上开始第一节课。课程分两节，今天我们先分享第一节课~

芳疗瑜伽的五感疗法说明：

视觉：空间布置（美好五感的设计：温馨柔和的灯光)

听觉：回归大自然的声音

味觉：清新素雅的花果茶

嗅觉：空间浴场熏香：让会员放松情绪从而刺激内分泌系统，精油香水：在课程中加强嗅觉体验和效果

触觉：理疗按摩油（天竺葵+乳香+丝柏+甜杏仁油+月见草油）

第一节课 60分钟 

考虑到刚刚结束经期，加入一些经期时帮助经血排出的打开骨盆的动作。加入下犬式垫头顶刺激荷尔蒙。

体式如下：

瑜伽体式：仰卧束角

需要辅具：抱枕、瑜伽砖

芳疗结合：抱枕竖着一头放在臀下，一头在肩胛骨下缘上面。脚简易盘放在第二个抱枕上。手放胸口让会员做推胸口的呼吸调息，呼气时按摩肩膀处淋巴（会员有驼背所以先打开胸腔）。体式停留5分钟，同时老师掌心涂抹精油香水让会员吸嗅，达到更好放松的效果。

瑜伽体式：有支撑类的扭转

需要辅具：抱枕

芳疗结合：有支撑的扭转。每边10个呼吸。因为会员不喜欢静态保持所以缩短了时间，可以的话每边保持3-5分钟。过程中会员自己或者老师可以在拉伸的侧腰涂抹按摩理疗油，更多的感受侧腰同时促进精油吸收和功效。

体式：下犬

需要辅具：无

按照经血量多的要求做：腹部微收，坐骨找脚后跟，头顶垫瑜伽砖（刺激激素）。因为会员没力，考虑到生理期第五天就用绳子挂在腰上做，保持5分钟左右。

芳疗结合：老师在前方从小向上推到骶骨并停留，会员可以充分感受到后腰背部的拉伸同时加强精油吸收和功效。

体式：肩桥式

需要辅具：无

芳疗结合：桥式上升动态6次，再静态保持5个呼吸。过程中引导呼吸吸嗅，也可以让会员涂抹或按摩下腰背。

体式：有支撑的上升腿

需要辅具：无

芳疗结合：桥式上升腿每一侧动态6次，再静态保持5个呼吸。过程中引导呼吸吸嗅，也可以让会员。剪刀腿可以很好的按摩到子宫，促进子宫修复。

体式：倒箭式

需要辅具：椅子/墙

芳疗结合：倒箭式，注意骨盆正中位。保持2分钟左右。过程中保持吸嗅放松。也可以帮助会员轻柔按摩腿部。

体式：仰卧屈膝休息

需要辅具：椅子

芳疗结合：有支撑的放松，10分钟。老师再次掌心涂抹精油香水，让会员进行吸嗅更好的放松。

第二节课  60分钟  

欢迎再次来到女性淋漓不尽干货分享第二节。

上节课的内容还记得吗？可以点击链接回看哦

第一节课结束的第二天就没有淋漓不尽的现象了。第二节课可以加大修复力度，体式也会变得没有上次课程那么轻柔，同时加入盆底肌的启动（主要是启动，练习的并不多）。

芳疗瑜伽的无感疗法说明：

视觉：空间布置（美好五感的设计：温馨柔和的灯光、

听觉：回归大自然的声音

味觉：清新素雅的花果茶

嗅觉：空间浴场熏香：让会员放松情绪从而刺激内分泌系统，精油香水：在课程中加强嗅觉体验和效果

触觉：理疗按摩油（天竺葵+乳香+丝柏+甜杏仁油+月见草油）

1.有支撑的后弯（同第一节课）

2.有支撑类的扭转（同第一节课）

3.下犬同第一节课，挂绳子。

4.桥式上升腿加盆底肌，吸气起呼气收盆底肌后弯的桥式单台腿静态。

体式结合

桥式剪刀脚

体式：犁式

需要辅具：无

细节：犁式剪刀脚加启动盆底肌，加强剪刀腿的体式，按摩子宫更强的核心练习。引导呼吸精油即可。

体式：倒箭式

需要辅具：椅子或墙

细节：启动盆底肌和腹横肌，促进骨盆区域血液循环，修复疤痕，停留5分钟

有支撑的放松

体式：坐立前屈

需要辅具：抱枕

芳疗结合：有支撑的放松，10分钟。老师再次掌心涂抹精油香水，让会员进行吸嗅更好的放松。

以上是关于女性淋漓不尽的调理方案，希望我们的分享可以帮助到您